吃素不一定能降血脂!按照饮食5法吃才有效

大发彩票网

2018-08-12

  将其置于整个宝盖山风景区来看,峡谷风景本身也是景区的组成部分。  此前,为了打通新的宝盖山上山通道,先期已在目前的峡谷旅游路增设了一条登山木栈道。

  违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。凡本网注明"来源:XXX(非江海明珠网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。  即将通车的跨江高速公路——锡通过江通道公路接线工程目前正有序推进。13日,项目平潮北枢纽互通式立体交叉主线桥箱梁架设顺利贯通。吃素不一定能降血脂!按照饮食5法吃才有效

  餐厅旁的墙面的手绘花朵很别致,与生态鱼缸组成了用餐时的景致。划地给客厅卧室更实用主卧的碎花墙纸和窗帘很温馨,水晶灯和小壁灯营造出卧室的闲散情调,颇得主人的喜爱。所有的水晶灯都是刘小姐在网上淘的,比实体店便宜了一大半的价格,性价比很高。小碎花和白色家具相互映衬,典雅而不失浪漫。

  此外,去年四月购买新车的司机也将受到影响。所有在去年四月份购买新车的司机都将开始体验到政府去年所实施的税收规定,这提高了大多数司机的标准税率。

  只要山西人的物欲还没有膨胀,你就会看到一个真正的山西。只要山西人的收入还没有达到沿海,你就会看到一个勤劳的山西。只要国家还具有着一些善良的风范,那你就会看到一个历史的山西。

摘要:日常生活中,大鱼大肉、高油高脂、多盐等不良饮食习惯令中国成为世界上肥胖人口最多的国家,糖尿病、高血脂、脂肪肝这些肥胖病变得越来越普遍。

要控制这些慢病,养成良好的饮食习惯非常重要。

高血脂者只要食肉有道、供图/视觉中国01吃素不等于吃油少血浆中胆固醇、甘油三酯等血脂成分超标,则被视为高血脂。 人体内的胆固醇,一部分由自身合成,约占70%,剩下的30%才来源于食物。 因此,对于胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱的人来说,即便是素食主义,也有可能出现高胆固醇血症。 另外,吃素也不代表吃油少。

有些食物本身的脂肪含量就很高,比如花生、瓜子、大豆等坚果,它们丰富的油脂能提炼成各种各样的植物油;而即便是一些含脂肪少的素食,若通过煎、炸的方式烹饪,也带有很高的脂肪,如油条、油炸豆腐。 02高血脂饮食应遵循少荤多素长时间的素食,不仅血脂可能高居不下,还会造成维生素B12、钙、铁等微量元素的缺乏,营养失衡只会进一步引起糖、脂代谢紊乱。

高血脂的饮食应以少荤多素为原则,每日饮食中,畜禽肉类的摄入不应超过75克,烹调油不应超过30克。 除了多吃蔬菜和水果外,谷物的摄入中一半应是粗粮,奶类也要尽量选择低脂或脱脂类。 血脂过高的人应该调整好自己的饮食结构,完全吃素不一定就能降脂,只有营养均衡,才能达到科学降脂的目的。

患了高血脂,最好遵循以下饮食5法:每天至少3两米饭。

对健康人群,我们建议每天吃4-8两主食。 但对于高血脂患者,则应适当控制主食摄入,不要少于3两。 这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。

每天一两半蛋白质。

即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物。

体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入,以保证身体有足够的养料合成肌肉,增强免疫力。 每天半两油。

油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸。

尽可能吃植物性油脂,少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油,茶籽油是所有植物油中,饱和脂肪酸含量最少的,只有6%,人体的吸收率也较高,但心脏功能不好者不能吃,否则易引发血栓或心肌梗死。 适当吃点黑豆。 与黄豆相比,黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质,还含有花青素和硒,具有抗衰老、抗肿瘤的作用。 豆类食物富含卵磷脂,是细胞膜的重要组成部分,也是高密度脂蛋白的主要成分,可以把人体的胆固醇带到肝脏去代谢,有助于预防斑块形成,保护血管弹性。 一天三个时间注意补水。 辽宁省中医药大学博士生导师张艳教授提出,高血脂患者一天需要在三个时间注意补水。 清晨一杯水,对高脂血症患者来说,不仅可以及时地稀释黏稠的血液,促进血液通畅,降低血脂,还能减少脑血栓和心肌梗死的发病率。

睡前一杯水,养成睡前饮一杯水的好习惯,使夜间血液循环更顺畅。

患有高脂血症的老年人,最好养成在睡前两小时饮一杯(250毫升)温开水的习惯。 夜间一杯水。

高脂血症老人最好在床头放一杯水,每日夜间饮用。 责任编辑:杜发光李玉荣。